اشهى نت: 3 أطباق خضار مبتكرة ولذيذة ومفيدة جدا للأطفال وللريجيم فى آن واحد

الترجمة

مواضيع دينية مفيدة لدنياك وآخرتك-قسم للطب البديل والغذاء الدوائى ووصفات علاجية موثقة من أكبر الهيئات الطبية-جمالك وبشرتك وشعرك وعلاج كل المشاكل التى تضايقك-أكلات شرقية من يد الجدات والأمهات وغربيةرائعة وراقية-دورات تعليمية فى مجال الكمبيوتر ودروس مبسطة ومترجمة للغة الانجليزية للصغار والكبار- فيديوهات لأكبر وأشهر الأطباء فى مجال الصحة والجمال- عرض نتائج الشهادات العامة بشكل حصرى وموثق وأخبار متعددة ومتجددة ولكنها أكيدة- أحدث إصدارات الاجهزة الالكترونية فى الاسواق -تجارب منزلية وحياتية-عالم الطفل

الأحد، 22 سبتمبر، 2013

3 أطباق خضار مبتكرة ولذيذة ومفيدة جدا للأطفال وللريجيم فى آن واحد



3 أطباق خضار مبتكرة ولذيذة ومفيدة جدا للأطفال وللريجيم فى آن واحد

3 أطباق خضار مبتكرة ولذيذة ومفيدة جدا للأطفال وللريجيم فى آن واحد

3 أطباق خضار مبتكرة ولذيذة ومفيدة جدا للأطفال وللريجيم فى آن واحد

أطباق مفيدة ومناسبة للتخسيس والريجيم ووجبات الأطفال

الخضار

الركن المهم جدا من غذائنا ولكن معظمنا للاسف يتجاهلون تناوله وخاصة الأطفال الذين لا يخفون نفورهم من أطباق الخضار.

واليوم أقدم لكم أطباق خضروات مبتكرة وجديدة جدا وستعجب أطفالكم بالتأكيد وكذلك مفيدة جدا ومناسبة لراغبى التخسيس وفقدان الوزن

الطبق الأول : كباب خضار مشوى 

 
 
لتجهيز كبابا مشويا من الخضار، استخدموا خضارا متنوعة كما ترغبون

. أولا، انقعوا أسياخ الخشب في الماء لمدة 10 دقائق على الأقل قبل الاستخدام.

انشروا التتبيلة المفضلة لديكم على طماطم شيري والفطر، إضافة إلى شرائح الزوكيني، البصل الأحمر والفلفل الحلو والكوسة والبطاطس 

شبكوا الخضراوات على الأسياخ على حرارة متوسطة،

وقلبوها حتى تصبح الخضراوات أكثر طراوة، حوالى 5 إلى 8 دقائق، وبالهنا .

الطبق الثانى :همبورجر البورتوبيلو 

 
 
بدلا من اللحمة كطبق رئيسي، جربوا همبورجر فطر البورتوبيلو.

انقعوا قطعة فطر بورتوبيللو كبيرة (أو عدة قطع إذا كنتم تتقاسمون هذا الطبق) في صلصة التتبيلة الفرنسية أو الإيطالية. في حال كنتم تفضلون جهزوا التتبيلة بنفسكم من خلال: خلط 1 1\2 ملاعق كبيرة من الخل البلسامي، 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون، 1 فص من الثوم المفروم، فلفل أو أعشاب عطرية أخرى، كالروزماري، للنكهة.

انقعوا فطر البورتوبيلو بين 15 و30 دقيقة. 

قوموا بشواء الفطر في حرارة متوسطة حتى تصبح أكثر طراوة، حوالي 5 دقائق على كل جهة.

قدموا هذه الوجبة منفردة أو مع قطعة خبز من قمح كامل وتوابل صحية وبالهنا .

بدلا من الخبز يمكن شواء هذه الفطريات على نار متوسطة.

الطبق الثالث : رغيف الخضروات

 
 
في إناء صغير، اجمعوا بين القرنبيط المفروم وزهيرات البروكولي والبصل الأخضر مقطعا إلى شرائح، إضافة إلى شرائح الطماطم  والخيار حوالى 1 كوب بالمجمل.

اقطعوا رغيف خبز كماج من قمح كامل إلى نصفين وعبئوا كل نصف بخليط الخضار إضافة إلى ملعقة من جبنة الفيتا المفتتة.

سخنوا الخبز المملوء فى الميكرويف لمدة 40 ثانية.

زينوه بـ  ملعقة من قشطة اللبن قليلة الدهن أو ملعقة من سلطة الخيار والزبادى  للسلطة وبالهنا .

واتمنى أن أكون أفدتكم

ليست هناك تعليقات :

إرسال تعليق